イスを使って冬の運動不足を解消 寒い時期は外に出る事が減り、運動不足になりがち

「寒い時期は外に出る事が減り、運動不足になりがち。」
そんな悩みを持つ人にお勧め、室内でイスを使って手軽に出来るエクササイズを紹介します。
※それぞれのエクササイズは1回につき3分間をめどにおこなって下さい。
　はじめは出来そうなエクササイズを選んで週3日、出来る回数から始めてください。
日本女子大学　家政学部講師　澤田美砂子さん

体幹力アップ! くびれをつくる! 1日5分! 「座ってピラティス」
<「座ってピラティス」の4大効果>

●体幹力がアップして、骨格や筋肉のバランスが整う!
●おなかが引き締まって、くびれができる!
●姿勢が美しくなって、見た目年齢が若くなる!
●腰痛や肩こりが解消。健康で疲れにくい体になる!