スポーツに効く!体幹トレーニング―トップアスリートが実践するピラティスの効能多くのアスリートが取り入れ始めているピラティスによる体幹トレーニング。
野球、陸上、ラグビーなどのトップ選手へのインタビューから、スポーツにとっての「体幹」の重要性を紐解き、体幹を構成するインナーマッスル・アウターマッスルについても詳しく解説。HOWTOページではベーシックピラティスとアスリートピラティスの2パターンによる段階的なトレーニング方法を紹介しています。
アスリートの意見、解剖学的解説、トレーニング方法という多方面から、徹底的に「体幹」を解明した1冊。
“ダイナミックスチレッチ”とは少しの反動を利用した反復運動で、 筋肉を伸縮させることで温めて柔軟にするエクササイズです。
強張りやすい筋肉を柔軟にするダイナミックストレッチを紹介します。
スポーツトレーナー 本橋恵美さん
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