けんコン ストレスに呼吸体操 「深くてよい呼吸」に変えるコツ

緊張してドキドキすると、息苦しくなったり、逆に深呼吸をすると気持ちが楽になったりすると言う経験ありませんか。

最近の研究では、ふだん無意識に行っている呼吸も、私たちの気持ちや感情と深くかかわっていることがわかってきました。
心と体を楽にしてくれる呼吸について東京有明医療大学 の本間生夫さんに教えてもらいました。

　　 心と体をラクにする呼吸スイッチ健康法―「浅くて速い呼吸」を「深くてよい呼吸」に変えるコツ20

疲れやすい、眠れない、大事な場面であがる、イライラする…心と体の不調のカギは呼吸にある!「呼吸筋ストレッチ」+「五感への刺激」。
“呼吸”の第一人者が教える「究極の呼吸法」。