お腹も、顔も、二の腕も。1週間でたるみをとる 肩甲骨ヨガ でたるみの元を解消

 表紙:吉瀬美智子

お腹も、顔も、二の腕も。1週間でたるみをとる

◆タイプ1「姿勢たるみ」はヨガ&ゆる筋トレで改善
「寝てバンザイ」で、「たるんで見える」が解消
肩甲骨ヨガ でたるみの元を解消
●話題の「自重筋トレ100」の著者が考案した新ストレッチ! 伸ばしたまま弾むからヤセ効果が高まる
ダンベルを「持ったつもり」が効く
肩甲骨“エア"筋トレ で背中も二の腕もたるみ知らずに

◆タイプ2「脂肪たるみ」は食で改善
消化の負担を軽くすれば、内臓がよく働き、脂肪が減る
週末「さらさらジュース」断食
●関節をぐるぐる回すストレッチなら、カンタンに凝りとむくみがとれる!

◆タイプ3「筋肉たるみ」は1分エクササイズで改善
パーツ別・たるみ解消No.1エクササイズ
●お風呂で温まりながらストレッチ、ベッドで寝ながらストレッチーーこれで寝る前にしっかりゆがみリセット!

第2特集 日経ヘルスオリジナル特別付録 第4弾
「骨盤ヨガ ストレッチバンド」で下腹がへこむ! 肩こり解消、脚も細くなる!
●ほどよい伸縮性がある、やわらかい布製。体が硬い人でも、ストレッチやヨガが楽しく正しくできる。
●下腹がへこむ「骨盤ヨガ」/二の腕が細くなる「くびれストレッチ」/ 座ってできる「凝り取りストレッチ」
ゆがみ・たるみの原因は「頭蓋骨の合わせ目のずれ」にあった。即効で