▼今回は(1)横浜市のユニークな取り組み(2)日常生活で歩数を稼ぐ方法(3)今注目のポールウォーキングをご紹介します
筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く 街歩きポールウォーキング奇跡の研究
歩き方を意識すれば、ほとんどの病気について、予防につながるといいます。
実際に、医師からアドバイスをもらい、歩き方を改善した体験者からは、血圧が下がった、糖尿病の薬が減った、という証言も。
いったい、どれだけの歩数を歩き、どう歩ければいいのでしょうか？研究医師が解説します。
歩数を稼いで中強度運動
体重増加と糖尿病に悩む西尾季隆（X−GUN）が青柳先生のアドバイスで生活改善！
一日3000歩しか歩いていなかった西尾が、一週間で体重が1．6キロ減少しました。
いったいどう改善したのでしょうか？他、一般の主婦も生活改善にチャレンジしました。
やってはいけないウォーキング第１章 その「ウォーキング」では病気になる！
第２章 たったこれだけ！ 「歩き方」を変えれば人生が変わる
第３章 健康寿命がグンと延びる！ 「中強度」ウォーキングとはなにか？
第４章 カンタンですぐに効果が出る！ 「これ」が正しい歩き方
第５章 病気が治る！ 症状別の「歩き方」
第６章 ズボラでも続く！ 生活にとりこむ「ウォーキング」
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