健康カプセル！ゲンキの時間 ～血液サラサラ＆脳に効く！～

「～血液サラサラ＆脳に効く！～鎌倉ぶらり健康の旅」
▼観光名物から健康の秘訣を探る街ぶら健康企画。今回の舞台は、鎌倉。病気の予防につながる様々な名物をご紹介！

血液サラサラ
▼名物しらすを使った驚きのスイーツ！そして、しらすと大根の食べ合わせは良くない！？その理由は？
▼とれたて鎌倉野菜が体に良い理由とは？
 鎌倉野菜 野菜はまとめ買いするのではなく、こまめに買うのがおススメです。
海が近く山に囲まれた鎌倉の土壌はミネラル成分を多く含んでいるため、育った野菜は栄養価が高く味が濃くなると言われています。
さらに旬の野菜を新鮮なまま食べることは大きな健康効果に繋がります。
ビタミンなど野菜の栄養素は収穫してから時間が経つほど減少し、また旬の時期とそれ以外の時期を比べると野菜によっては５倍近く栄養価が違う物もあります。
▼砂浜で運動の驚くべき効果とは？

 ビーチアルティメット
今鎌倉で大注目のスポーツ「ビーチアルティメット」は、敵と味方のチームに分かれ、フライングディスクを投げてパスをつなぎ、相手の陣地でキャッチすると得点が入るという競技です。
ビーチアルティメットは砂浜で行いますが、海の近くはリラックス効果が高く休日のストレス解消にはもってこいのスポーツです。
また、砂浜での運動は芝生のおよそ１.５倍のエネルギーを消費すると言われ運動効果は抜群です。
さらに砂浜がクッション替わりになり、膝や腰に負担が少なくケガもしにくいと言われています。砂浜でジョギングすることでも同じ健康効果を得られるといいます。

脳活性
▼由緒あるお寺で体験できる認知症予防につながる体験とは？

写経
近年、写経には認知症を予防する脳トレ効果があるということがわかりました。
実際、高齢者を対象に１６０種類に及ぶ脳トレの効果を実験したところ、最も脳を活性化させたのは写経だったのです。
写経には読む、書く、唱える、理解するという様々な要素が詰まっており、脳が活性化しやすいのです。気軽に行える写経で、脳を若々しく保ちましょう。
入門 なぞり書き 般若心経 写経セット

▼できないと脳が老けている証拠！？大人の遊びとは？

聞香（もんこう）
聞香とは、数種類のお香の香りをかぎ分けて当てるという伝統的なお遊びです。この匂いを嗅ぎ分ける力は健康と密接な関係があります。
鼻の奥にある嗅覚を司る神経細胞は年をとると再生しにくくなるため、嗅覚は年齢を重ねるごとに落ちやすくなってしまいます。
また嗅覚の神経細胞は脳と直接つながっているため、脳腫瘍やアルツハイマー型認知症の初期症状で匂いを感じにくくなる事もあります。
普段から香りを意識して生活することで嗅覚の衰えを予防し、脳の活性化につなげましょう。