ティップネスに潜入！ ヒルナンデス!

おかずクラブが人気フィットネスクラブ「ティップネス」に潜入！
自宅で出来るお手軽エクササイズにチャレンジ！

▼今回は…【二の腕】を引き締めるエクササイズ

　バルスライドという床に置くと滑るパッドを使った
　「クロックスライド」というエクササイズを紹介！

＜やり方＞
①膝をついた腕立て伏せの状態で片腕を横にスライドさせる

②その時支えている方の腕をしっかりと曲げて元に戻す
　※脇が開かないように注意！
　※しっかりと腕で床を押して上体を戻す

＜ポイント＞
・上腕三頭筋を鍛える
　⇒二の腕のたるみの原因は上腕三頭筋の衰え
　　ここを鍛える事で脂肪のつきやすい二の腕を引き締められる！

★これを１日に５往復×３セット
　⇒１週間程で二の腕に変化が現れるのだそう！